تست خود مراقبتی تغذیه ای

تست خود مراقبتی تغذیه ای

با جواب دادن به این تست خود مراقبتی تغذیه ای که حاوی 15 سوال می باشد شما می توانید تا حدودی زیادی متوجه وضعیت خود مراقبتی تغذیه ای خود شوید. بنابراین میزان کنترل ولع شما مشخص خواهد شد.

با این ازمون می توانید میزان کنترل خود بر روی اشتهای کاذب را دریابید.

1- آیا دقیقا مراقب آن چه که می خورید هستید؟
 
 
 
2- آیا در موقع عصبانیت قادرید ولع و میزان خوردن خود را کنترل کنید؟
 
 
 
3- آیا اگر مزه و بوی غذا رادوست داشته باشید قادرید خوردن خود را طوری کنترل کنید که بیشتر ازمعمول غذا نخورید؟
 
 
 
4- آیا میل به خوردن درشما درزمانهای تنهایی وبیکاری با سایر وقتها فرق ندارد؟
 
 
 
5- آیا زمانهایی که وزنتان افزایش یافته باشد کمتر از معمول غذا می خورید؟
 
 
 
6- آیا احتمال دارد غذایی را که به شما تعارف شده به دلیل نگرانی از اضافه وزن رد کنید؟
 
 
 
7- آیا دروعده های غذا سعی می کنید کمتر از آن چه که دوست دارید غذا بخورید؟
 
 
 
8- آیا در مهمانیهای سلف سرویسی به میزان و نوع غذاهایی که در بشقابتان می کشید دقت می کنید ؟
 
 
 
  9- اگر ازجلوی شیرینی فروشی عبور کنید آیا قادرید خود را کنترل کنید که چیز خوشمزه ای برای خود نخرید و از کنارآنجا رد بشید؟
 
 
 
10- آیا شما عمدا غذاهایی میخورید که وزنتان را کاهش دهد؟
 
 
 
11- اگر بیش از حد  غذا خورده باشید آیا سعی میکنید در روزهای بعدی کمتر از معمول غذا بخورید؟
 
 
 
12- آیا عمدا کمتر غذامی خورید تا از افزایش وزنتان جلوگیری کنید؟
 
 
 
13- آیا به منظور کنترل وزن خود ازخوردن میان وعده هایی مثل کیک و بیسکویت و شیرینی خودداری میکنید؟

 

 
 
 
14- آیا برای کنترل وزنتان سعی میکنید شبها چیزی نخورید؟

 

 
 
 
15- آیا وقتی چیزی می خورید به فکر وزنتان هم هستید؟
 
 
 

0 پاسخ

پاسخ دهید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
مشارکت رایگان.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *