تست خود مراقبتی تغذیه ای

با جواب دادن به این تست خود مراقبتی تغذیه ای که حاوی 15 سوال می باشد شما می توانید تا حدودی زیادی متوجه وضعیت خود مراقبتی تغذیه ای خود شوید. بنابراین میزان کنترل ولع شما مشخص خواهد شد.

با این ازمون می توانید میزان کنترل خود بر روی اشتهای کاذب را دریابید.

1- آیا دقیقا مراقب آن چه که می خورید هستید؟

 بله

 گاهی

 خیر

2- آیا در موقع عصبانیت قادرید ولع و میزان خوردن خود را کنترل کنید؟

 بله

 گاهی

 خیر

3- آیا اگر مزه و بوی غذا رادوست داشته باشید قادرید خوردن خود را طوری کنترل کنید که بیشتر ازمعمول غذا نخورید؟

 بله

 گاخی

 خیر

4- آیا میل به خوردن درشما درزمانهای تنهایی وبیکاری با سایر وقتها فرق ندارد؟

 بله

 گاهی

 خیر

5- آیا زمانهایی که وزنتان افزایش یافته باشد کمتر از معمول غذا می خورید؟

 بله

 گاهی

 خیر

6- آیا احتمال دارد غذایی را که به شما تعارف شده به دلیل نگرانی از اضافه وزن رد کنید؟

 بله

 گاهی

 خیر

7- آیا دروعده های غذا سعی می کنید کمتر از آن چه که دوست دارید غذا بخورید؟

 بله

 گاهی

 خیر

8- آیا در مهمانیهای سلف سرویسی به میزان و نوع غذاهایی که در بشقابتان می کشید دقت می کنید ؟

 بله

 گاهی

 خیر

  9- اگر ازجلوی شیرینی فروشی عبور کنید آیا قادرید خود را کنترل کنید که چیز خوشمزه ای برای خود نخرید و از کنارآنجا رد بشید؟

 بله

 گاهی

 خیر

10- آیا شما عمدا غذاهایی میخورید که وزنتان را کاهش دهد؟

 بله

 گاهی

 خیر

11- اگر بیش از حد  غذا خورده باشید آیا سعی میکنید در روزهای بعدی کمتر از معمول غذا بخورید؟

 بله

 گاهی

 خیر

12- آیا عمدا کمتر غذامی خورید تا از افزایش وزنتان جلوگیری کنید؟

 بله

 گاهی

 خیر

13- آیا به منظور کنترل وزن خود ازخوردن میان وعده هایی مثل کیک و بیسکویت و شیرینی خودداری میکنید؟

 

 بله

 گاهی

 خیر

14- آیا برای کنترل وزنتان سعی میکنید شبها چیزی نخورید؟

 

 بله

 گاهی

 خیر

15- آیا وقتی چیزی می خورید به فکر وزنتان هم هستید؟

 بله

 گاهی

 خیر

 Loading …