ویتامین D
,

ویتامین D و این همه مزیت!!!

 ویتامین D و اثرات شگفت انگیز آن بر بدن ویتامین D تقریبا 80% از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و 20% از طریق مواد غذایی غنی از این ویتامین تامین می شود. میزان ویتامین دی در مواد غذایی پایین است و منابع متعددی دارد. این کمبود تقریبا در همه ی ک…
عوارض نوشابه
,

نوشابه و این همه شکر !!!

قند هر قوطی نوشابه گازدار، برابر با 10 قاشق غذاخوری شکر است. این مقدار نوشابه، حدود 150 تا 200 کیلوکالری انرژی دارد. حالا فکرش را بکنید فردی که در یک وعده،‌ بیش از یک لیوان یا یک قوطی کوچک مصرف می‌کند، چه مقدار قند و کالری به بدنش می‌رساند؟ همه…
کاهش وزن
,

کاهش وزن با 6 کار ساده

نکاتی که در کاهش وزن شما موثر است و تا به حال به آن پی نبرده اید: 1- نخواندن برچسب های غذایی بررسی ها نشان می دهد، افرادی که از روی عادت برچسب های غذایی را می خوانند، وزن بیشتری در مقایسه با دیگران از دست می دهند. به اعتقاد دانشمندان این …
سلولیت و درمان آن
,

راهکارهای سریع رفع سلولیت

 رفع بافتهای سلولیتی و حجیم زیر پوست سلولیت (Cellulitis)به معنی تجمع بد شکل چربیهایی در زیر پوست میباشد. رفع سلولیت روش های متفاتی دارد.     آیا سلولیت درمان می شود؟ در صورت داشتن رژیم غذایی صحیح و نیز فعالیت بدنی، استفاده از دستگاه های با تکنولو…
نکات تغذیه ورزشی

کلی نکته مفید تغذیه ورزشی

عوارض استفاده بی رویه از تردمیل چیست!!؟ ساییدگی زانو، شل شدن عضلات بدن، کمر درد، واریس، ریزش صورت. چند اشتباه رایج در ورزش تابستان؟!! کم نوشیدن آب. ورزش در اوج گرما، نداشتن لباس ورزشی مناسب، بیش از حد ورزش کردن، مصرف نکردن الکترولیت ها  آیا …
مراقبت از پوست

نکات طلایی مراقبت از پوست

پوست یکی از اندام حساس شماست که تغذیه و لاغری می تواند بر روی آن تاثیر منفی داشته باشد. بنابراین یکی از نگرانی های شما با افزایش سن مراقبت بیشتر از پوست برای شادابی بیشتر آن است.  چه کنیم که با کاهش وزن پوست شل نشود؟! خیلی سریع وزن کم نکنید. سو…
خواص-نوشیدن مایعات
,

نوشیدن مایعات و دانستنی ها مهم

 آیا نوشیدن چای ترش در هوای گرم مفید است؟ نوشیدن چای ترش عطش را از بین می برد، تنظیم کننده ی چربی خون است، برای افراد مبتلا به دیابت مفید است، برای سلامت قلب بسیار مفید است.  خواص آب سیب چیست؟!! آب سیب یک درمان طبیعی بالقوه برای تقویت مو است، …
میوه ها و خواص آنها

خواص میوه ها و اثرات اعجاب آورشان

میوه ها دارای خواص بسیار زیادی هستند که مصرف مرتب آنها می تواند اثرات عالی برای پوست، مو و ... داشته باشد که در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم.  خواص زرد آلو چیست؟ تصویه کننده ی خون، بازکننده ی عروق، رفع بوی بد دهان، تب بر، رفع کم خونی، ر…
عوارض غذای مانده

غذای مانده و عوارض آن بر بدن

 غذای مانده چه عیبی دارد؟ غذای مانده ارزش غذایی کمتری دارد یعنی میزان ویتامین ها در آن به حد زیادی کاهش یافته و هم چنین کیفیت و بهداشت غذای مانده پایین تر از غذای تازه است، خوردن غذای مانده نه تنها کیفیت بهداشتی و ارزش غذایی پایینی دارد که مم…
ideal diet

نکات تغذیه ای در بیماری ها

 چه طور بفهمیم قند خونمان بالاست؟ از این ترفندهای شناسایی استفاده کنیم: خشک شدن دهان، تکرر ادرار، احساس خستگی عمومی، تاری دید، دیر بهبود پیدا کردن کبودی یا زخم و کاهش وزن  دلایل پزشکی خستگی چیست؟ شرایط پزشکی خاص و بیماری های مزمن ممکن …