نوشته‌ها

کاهش وزن

نکاتی که در کاهش وزن شما موثر است و تا به حال به آن پی نبرده اید:


۱- نخواندن برچسب های غذایی


بررسی ها نشان می دهد، افرادی که از روی عادت برچسب های غذایی را می خوانند، وزن بیشتری در مقایسه با دیگران از دست می دهند. به اعتقاد دانشمندان این کار سبب می شود فرد درک بیشتری از کالری هایی که هنگام غذا خوردن وارد بدن می شود پیدا کرده و به طور ناخودآگاه غذایش را کم کند.

کاهش وزن

۲- موسیقی همراه با غذا

این کار میزان غذا خوردن شما را بیشتر می کند. حداقل اگر تمایل دارید هنگام صرف ناهار یا شام فضای اتاقتان ساکت نباشد، سعی کنید از موسیقی های بسیار ملایم استفاده کنید. هرقدر ریتم موسیقی سر میز غذا سریع تر باشد به همان اندازه میزان و سرعت غذا خوردن هم افزایش پیدا می کند.

موسیقی ملایم و لاغری

۳_خواب کافی

محققان به این نتیجه رسیده اند که نداشتن خواب کافی ژن های بدن را تشویق به افزایش وزن می کند. خواب بیشتر از ۹ ساعت هم همین اثر را روی بدن دارد و احتمال چاقی را بیشتر و کاهش وزن را سختتر می کند.

خواب کافی و لاغری

۳- زیاده روی در خوردن آبمیوه

آبمیوه و دیگر نوشیدنی های شیرین نسبت به غذاهای جامد اثرات بیشتری بر اضافه وزن انسان ها دارند. اگر شما فقط یک نوشیدنی شیرین را در طول روز از رژیم غذایی خود حذف کنید، بعد از ۶ ماه نیم کیلو گرم از وزن بدنتان کاسته می شود. هر چه کاهش نوشیدنی های شیرین بیشتر باشد، به همان اندازه نتیجه بهتر خواهد بود.

عدم مصرف زیاد آبمیوه

۴- غذا خوردن در بشقابی با رنگ اشتباه

یکی از عجیب ترین یافته های دانشمندان ، تاثیر رنگ بشقاب روی میزان غذا خوردن انسان هاست. بر این اساس زمانی که رنگ بشقاب با رنگ غذای داخل آن شباهت داشته باشد به طور ناخودآگاه میزان غذا خوردن مردم بیشتر می شود. بر عکس اگر شما غذایی مانند اسپاگتی قرمز رنگ را در بشقاب سبز بخورید، حجم غذا بیشتر نشان داده شده و شما زودتر دست از غذا خوردن می کشید.

لاغری با رنگ آبی

۵- خواندن کتاب ها و مجلات آشپزی

یکی دیگر از عوامل عجیب مانع کاهش وزن که آشکار شده است ؛ آن چیزی نیست جز خواندن کتاب ها و مجلات آشپزی. نگاه کردن به تصاویر غذاهای چرب و پرکالری موجود در این مجلات باعث تحریک قسمت های کنترل اشتها در مغز شده و علاقه ما به خوردن غذاهای شیرین و خوشمزه را افزایش می دهد. خواندن دستورالعمل های پخت غذا هم به شدت مغز را تحریک کرده و شما را علاقه مند به خوردن غذا می کند.

مجلات آشپزی و لاغری

۶- نخوردن ماست

نتایج یک تحقیق در نشریه بین المللی چاقی نشان داده، افراد بزرگسالی که هر روز ۳ مرتبه ماست می خورند، ۲۲درصد بیشتر از دیگران وزن خود را از دست داده و زمان بیشتری هم این کاهش وزن را حفظ کرده اند. علاقه مندان به مصرف ماست ۸۱ درصد چربی بیشتری را هم در ناحیه شکم آب کرده اند. به نظر می رسد چربی و پروتئین موجود در این محصول لبنی نقش زیادی در سوزاندن چربی دارد.

ماست

رادیوفرکانسی یا RF

براساس اصطلاحات علمی، رادیوفرکانسی یا RF یک ابزار غیرجراحی برای تغییر شکل بدن و صورت از زیر لایه سطحی پوست است. در این روش از یک دستگاه پیشرفته استفاده می شود که بطور مخصوصی برای اعمال شدن بر روی رایج ترین مشکلات پوستی مانند چین و چروک، بافت چربی زیاد و یا سلولیت طراحی شده است.

این روش از امواج رادیوفرکانسی استفاده می کند که اساسا از انرژی گرمایی است و برای دوباره مدل دادن به پوست و بافت و نیز تولید الاستین و کلاژن تازه به کار می رود.

برخلاف روش های تهاجمی که عمدتا بر لایه های سطحی پوست تاثیر می گذارند، حرارت حاصل از درمان با رادیوفرکانسی عمدتا بر عمیق ترین لایه های پوست (دِرم) اثر می کنند، بدون اینکه لایه های بالاتر از آن مانند اپیدرم را تحت تاثیر قرار دهد.

از آن جا که گرما یک تحریک است که باعث انقباض بافت های زیرزمینه بخصوص در سطح درم می شود، پس بافت های نرم در آن قسمت از بدن فشرده شده، منقبض شده و حتی کلاژن جدید می سازند که بطور معمول چندماه طول می کشد تا تکمیل شوند.

هنگامیکه بافت های نرم پوست در معرض امواج رادیوفرکانسی بیشتر قرار می گیرند، این بافت ها به سطح جوان تر و انعطاف پذیرتر تبدیل می شوند.

 

مزیت های درمان با رادیوفرکانسی

۱-از بین رفتن سلولیت ها

پوست زنان از پوست مردان متفاوت است و تقریبا می توان گفت که سلولیت یک ویژگی مختص پوست خانم ها است. سلولیت یک مسئله پوستی زنانه است که معمولا در اطراف باسن و در پشت ران ها پیدا می شود، جایی که معمولا چربی هایمان را در آنجا ذخیره می کنیم. با توجه به درمان RF، رفته رفته روزهایی که ما از مشکلات پوستی ناشی از سلولیت رنج می بریم تمام می شوند. گرمای حاصل از RF باعث کاهش انباشت بیش از حد بافت چربی می شود.

۲-کاهش چربی بدن

برخلاف سلولیت ها که چربی های عمیق پوستی هستند و در زنان شایع است، اما چربی های بدن هم در زنان و هم در مردان وجود دارند. اگر به لحاظ آناتومیک به قصه نگاه کنیم، هم سلولیت ها و هم چربی های بدن دارای یک ویژگی مشترک هستند: مشکل این چربی ها از لایه های زیرین پوست نشئت می گیرد. خوشبختانه روش RF هم چربی های عمیق را هدف قرار می دهد و البته در این راستا محدوده سنی هم ندارد. مکانیسم گرمای حاصل از RF موجب می شود که برخی از چربی های بدن ذوب شوند و وارد سیستم تخلیه ای شده و از بدن خارج شوند، در نتیجه مقدار چربی که از بین می رود در حدود چربی از دست رفته حاصل از جراحی و یا حتی به اندازه همان است.

۳-سفت کردن پوست

روش RF باعث تولید کلاژن و الاستین در بافت پوست شده و در نتیجه سفت شدن پوست را به دنبال دارد.

۴-یکدست کردن بافت پس از لیپوساکشن

گاهی پس از لیپوساکشن بافت یکدست و زیبا نیست و دارای برآمدگی ها و بدشکلی هایی است. می توان از RF برای مرحله پس از لیپوساکشن استفاده کرد تا موضع درمانی زیباتر و سفت تر شود.

۵-شکل دهی دوباره به بدن

گاهی پس از لاغری زیاد و یا به علت بالارفتن سن و پیری، بافت های بدن شکل زیبا و طبیعی خود را از دست می دهند. در این مواقع RF کمک می کند تا بتوانیم شکل بدن را عوض کنیم و اصطلاحا آن را روی فرم بیاوریم(reshaping).

منبع: www.skintighteningsage.com

 

لیزر کم توان لاغری

دستگاه لیزر کم توان برای کاهش سلولیت و چربی به کار می رود. از مهم ترین مزیت های این روش این است که چربی های خون را بهبود می بخشد و هیچ اثر جانبی هم ندارد. در بعضی از روش های لاغری، تناسب مقدار چربی های خون( تری گلیسیرید، کلسترول، LDL و HDL) به هم می خورد اما در روش LLLT این اتفاق نمی افتد. این روش از چند طریق می تواند باعث از بین رفتن سلولیت ها و چربی ها شود. یکی از این روش ها بر پایه ایجاد سوراخ های گذرایی در سطح آدیپوسیت ها است و به این ترتیب به چربی ها اجازه می دهد تا به بیرون نفوذ کنند وبیرون بریزند. یک روش دیگر از طریق فعال سازی آبشارهای کمکی در بدن است که مرگ یا آپوپتوز آدیپوسیت ها را القا می کنند که همین امر هم باعث نشت چربی ها به بیرون از سلول شده و سلول های چربی از بین می روند. باید گفت که اساس این روش این است که باعث می شود که چربی ها یا از طریق سوراخ ها و یا از طریق مرگ سلول به خارج از سلول نفوذ کنند. در مطالعه هاملین و همکارانش، کارآمدی و ایمنی روش LLLT ثابت شد.

لیزر کم توان لاغری و کاهش حجم چربی موضعی

لیزر کم توان یک روش غیرتهاجمی و غیرگرمایی است که برای اختلالاتی که به کاهش درد و التهاب و نیز تحریکِ بهبود و بازسازی بافت ها نیاز دارند، مناسب می باشد. در طول دهه گذشته، محققان شروع به تحقیق درباره LLLT به عنوان یک روش کمکی کردند که به لیپوساکشن هم می تواند کمک کند. این روش باعث کاهش سلولیت ها شده و مقدار چربی های خون را نیز تنظیم می کند. این روش همچنین با افزایش زیست پذیری آدیپوسیت ها به روش های انتقال چربی در بدن کمک می کند. با این حال به نظر می رسد که هنوز مکانیسمِ پایه ایِ آثارِ این روش درمانی  دقیقا مشخص نیست. در مطالعه ای که توسط هاملین و همکارانش در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت نتایج زیر از این روش بدست آمد:

لیزر کم توان لاغری

پلیت های لیزر کم توان لاغری

 

ما در مجموعه ایده آل با داشتن لیزر کم توان LLLT، به کاهش بافت چربی موضعی شما در نواحی مختلف کمک خواهیم کرد. با انجام هر پکیج ۱۰ جلسه که شامل ۲ تا ۳ جلسه در هفته می باشد، شاهد کاهش ۵ تا ۷ سانتی متر از موضع شکم خواهید بود.

 

منبع:

Xuan, W., et al., Low‐level laser therapy for traumatic brain injury in mice increases brain deriv

 neurotrophic factor (BDNF) and synaptogenesis. Journal of biophotonics

 

شاک ویو درمانی

تاریخچه شاک ویو درمانی:

تنها ۳۴ سال از این اتفاق می گذرد که اولین بیمار مبتلا به سنگ کلیه بطور موفقیت آمیزی با شاک ویو درمان شد. آن چه که در ابتدا فقط با عنوان یک آزمایش انجام شد تجربه ی بسیار موفقی بود: هم اکنون بیماران از سراسر دنیا از این روش بهره مفید می برند. امروزه این امواج طیف گسترده ای از کاربردها را دارند و پزشکان نه تنها در اورولوژی بلکه در ارتوپدی، علم قلب و عروق، پوست و دامپزشکی نیز از این روش بهره می برند. تحقیقات جدید نشان می دهند که امواج شاک ویو در آینده در زمینه بهبود زخم و بیماری های عصبی به اهمیت بیشتری خواهند رسید. اولین استفاده از شاک ویو در سال ۱۹۸۰ در مونیخ آلمان بود. یک بیمارستان در مونیخ با این روش برای اولین بار به درمان بیمار مبتلا به سنگ کلیه پرداخت. آن ها می خواستند به جای از بین بردن سنگ با جراحی، سنگ را با امواج شاک ویو بشکنند. اصل این فناوری بر این اساس است: شاک ویوها امواجی پرانرژی و قابل شنیدن هستند که در فضا اتفاق می افتند؛ مثل رعد و برق در حین طوفان و یا زمانیکه هواپیما دیوار صوتی را می شکند. هنگام شکست سنگ کلیه، شاک ویو در خارج از بدن تولید می شوند و بعد به سنگ داخل بدن منتقل می گردند. هنگامیکه انرژی به سنگ کلیه می رسد، سنگ به قطعات کوچک تقسیم می شود که می توانند بطور طبیعی بدن را ترک کنند. آزمایشی که در داخل بیمارستان مونیخ انجام شد موفقیت آمیز بود. اندکی پس از اولین درمان که نامش را به اختصار ESWL گذاشتند، این روش را به عنوان انقلابی در پزشکی در نظر گرفته شد. هزارمین بیمار در سال ۱۹۸۴ درمان شد و تا کنون میلیون ها نفر با این روش درمان شده اند و پتانسیل های پزشکی شاک ویو هر روزه و بطور مداوم مورد بررسی قرار می گیرد. در زیر لیستی از کاربردهای شاک ویو برای لاغری و زیبایی به همراه توضیحاتشان آمده است:

شاک ویو چیست؟

این دستگاه تاییدیه سازمان غذا و داروی آمریکا را به دست آورده و از آن برای درمان مشکلاتی مثل چاقی _سلولیت های پایین تنه_ جوانسازی پوست _اصلاح بدشکلی های پوستی و ا

صلاح بدفرمی های بعد از لیپوساکشن استفاده میشود.
دستگاه شاک ویو برای چربیهای موضعی مقاوم و یا سلولیت های پوستی در نواحی پایین تنه و شکم مورد استفاده قرار می گیرد.
این دستگاه رویشی ایمن برای لاغری محسوب میشود ولی نباید از آن برای نواحی بالاتنه استفاده کرد . سلولیت ها اختلال متابولیک موضعی بافت چربی زیر پوست است که باعث تغییر شکل ظاهری بدن می‌شود. سلولیت ها جزو مشکلات شایع زیبایی با عوارض روانی_اجتماعی بالا در کلیه زنان حتی افراد کاملا متناسب از اضافه وزن و شکل ظاهری بدن میباشد . یکی از دستگاه از بین برنده سلولیت شاک ویو است.

شاک ویو برای طب پوست و زیبایی

بطور کاملا شانسی کشف شد که امواج شاک ویو می توانند برای پوست و زیبایی هم کاربرد داشته باشند. این علم در این زمینه با عنوان AWT شناخته می شود. پزشکان در طول درمان ورزشکاران متوجه شدند که امواج صوتی یک اثر سفت کنندگی بر پوست دارند و باعث تقویت بافت همبند می شوند. در طول سال های اخیر پزشکان موفق شده اند که از این امواج برای درمان زخم ها، کشش های ایجاد شده ناشی از بارداری و درمان سلولیت استفاده کنند.

شاک ویو برای درمان سلولیت

سلولیت ها معمولا بر روی ران، باسن، سینه و بالای بازو شکل می گیرند. عدم تعادل بین تولید چربی(لیپوژنز) و تجزیه چربی(لیپولیز) در سلول ها منجر به تشکیل سلول های چربی بزرگی می شود که در نهایت به سلولیت می رسند و به پوست ظاهری کم رنگ و فرورفته می دهند. AWT می تواند در هر سنی در بیماران اعمال شود. این به پوست کمک می کند تا انعطاف پذیری و استحکام طبیعی خود را بدست آورد، ظاهرش بهتر شود و ضخامتش کم شود. بطور متوسط درمان هر سلولیت ۱۵ دقیقه طول می کشد. بسته به درجه سلولیت، ممکن است ۶ تا ۱۰ جلسه برای آن لازم باشد که ۳ تا ۴ بار در هفته انجام می گیرد. مطالعات انجام شده در سویس، آلمان و ایالات متحده نشان از بهبودی ۱۱۰ درصدی انعطاف پذیری پوست در زنان درمان شده داشت و همه زنان شرکت کننده در این مطالعه از نتایج به دست آمده راضی بودند .

نتایج به شرح ذیل اند:

*صافی، یکنواختی و جوان شدن پوست

*تجزیه رسوبات چربی

*محکم کردن بافت همبند

*لاغری مناطقی که در معرض AWT قرار گرفته بودند

علل اصلی ایجاد سلولیت عوامل ذیل هستند:

*افزایش وزن (افزایش ذخیره چربی و یا افزایش سلول های چربی)

*اختلال در جریان لنف

*متابولیسم ناکافی

*گردش ناکافی خون

*بارداری: افزایش وزن و هورمون ها

*ژنتیکی: ضعف بافت پیوندی

*سبک زندگی: سبک غذاخوردن، سیگارکشیدن، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی، افزایش سموم و ورزش نکردن

 

موراد منع استفاده از شاک ویو:

خانم های باردار و شیرده
افرادی که دچار اختلالات و بیماری های سیستم عصبی
افرادی که بیماری های فعال پوستی دارند
افراد مبتلا به سل
بدخیمی ها و بیماران تحت درمان شیمی درمانی و …
بهتر از قبل استفاده از شاک ویو تراپی با پزشک متخصص و افراد متبحر در زمینه لاغری و پیکرتراشی مشورت نمایید .

روش استفاده از دستگاه‌ شاک ویو:

استفاده از دستگاه معمولاً به صورت دو بار در هفته به مدت ۳ تا ۶ هفته بسته به وضعیت بیمار می‌باشد. و طول درمان در هر جلسه ۱۵ الی ۳۰ دقیقه است ‌.
قبل از شروع درمان در موضع از ژل استفاده میشود. بعد از استفاده از دستگاه الاستیسیته پوست ۹۵ درصد افزایش میابد و پس از ۶ماه به۱۰۰ درصد می‌رسد.

 

لاغری-موضعی

لاغری موضعی قسمتهای مختلف بدن⁦

چاقی یک بیماری مزمن می باشد که امروزه در تمامی رده‌های سنی حتی کودکان و نوجوانان نگران کننده است و سلامت نسل های فعلی و آینده را تهدید می کند.
درمان چاقی اصلاح سبک زندگی و عادات غذایی است .
چربی ها در واحد های مشخصی به نام سلول چربی ذخیره می‌شود.
تعداد سلول‌های چربی بعد از دوران کودکی در بدن ما تقریبا ثابت می‌ماند و تنها حجم و اندازه سلول های چربی است که با گذر زمان در بدن ما تغییر میکند .زمانی که سلول‌های چربی مصرف می شوند و یا تخریب می‌شود فرد کاهش وزن خواهد داشت. اساس کار دستگاه های لاغری موضعی نیز همین می باشد .

⁦به طور کلی سه دسته افراد به استفاده از دستگاه‌های لاغری نیاز دارند:
بیمارانی که خواهان درمان چربی موضعی در مناطق مشکل ساز مانند شکم و رانها و باسن هستند.
بیمارانی که باشلی پوست بازوها گردن و صورت که خواهان سفت شدن پوست و لایه های عمیق تر هستند.
و در نهایت بیمارانی که به درمان ترکیبی هم کاهش چربی هم سفت کردن پوست نیاز دارند .

دستگاه لاغری درمانی ایده آل برای بیمارانی که شاخص توده بدنی زیر ۳۰ دارند و به دنبال کاهش چربی به صورت موضعی و نسبتاً کم هستند ؛است.

دستگاه های لاغری موضعی غیر تهاجمی

۱-دستگاه کویتیشن : که عملکرد این دستگاه به گونه ای است که در سلول های چربی خلا ایجاد می شود که باعث متلاشی شدن سلول های چربی می شود. برای اینکه این سلول های لیز شده از بدن خارج شوند باید بلافاصله ورزش را شروع و همزمان رژیم غذایی را رعایت کرد.
این دستگاه بیشتر برای چربی های موضعی مناسب است و به کاهش سایز کمک می کند. اگر همراه استفاده از این دستگاه رژیم غذایی و ورزش هم وجود داشته باشد کاهش وزن نیز اتفاق می افتد.
۲-دستگاه کرایولیپولیز : این دستگاه به نوعی نیمه تهاجمی نیز محسوب می شود . عملکرد آن به گونه ای است که تا منهای ۲۰ درجه سانتی گراد به سلول های چربی سرما می دهند و گاهی بافت در اثر فریز کردن کبود می شود. این روش برای چربی های موضعی روی پهلو و شکم مناسب است.
۳-دستگاه RF : زمانی که فردی از دستگاه های لاغری استفاده می کند و بعد از آب شدن چربی پوستش حالت افتادگی و شل بودن پیدا می کند، می تواند از این دستگاه کمک بگیرد. در حقیقت دستگاه RF سفت کننده پوست است.
۴-دستگاه LPG : این دستگاه از طریق امواج باعث لاغری موضعی می شود. همچنین می تواند از طریق امواج جریان خون را در ناحیه ای که دچار سلولیت شده بیشتر کند و فرم پرتقالی پوست را که در نتیجه سلولیت ایجاد شده از بین ببرد.

۵ شاک ویو: امواج شاک ویو می توانند برای پوست و زیبایی هم کاربرد داشته باشند. پزشکان متوجه شدند که امواج صوتی یک اثرسفت کنندگی برپوست دارند و باعث تقویت بافت همبند می شوند. در طول سالهای اخیر پزشکان موفق شده اند که از این امواج برای درمان زخمها- کشش های ایجادشده ناشی از بارداری و درمان سلولیت استفاده کنند

۶-لیزر کم توان: لیزر کم توان با استفاده از امواج نور دیواره سلولهای چربی را تخریب می کند، امکان لاغری در قسمتهای دلخواه، ایجاد تناسب اندام و کاهش سایز متناسب با نیاز هر فرد ممکن می باشد.

۷-کربوکسی تراپی: کربوکسی تراپی همان تزریق گاز دی اکسید کربن به زیر پوست است. جریان گردش خون افزایش می یابد و به بهبود سلولیت هد کمک می شود.

لاغری

رژیم درمانی و …

وقتی اسم رژیم گرفتن میاد خیلی از خانم های عزیز این باور قدیمی اشتباه رو دارن که یک یا دو وعده اصلیشون مثل شام یا صبحونه رو حذف کنن تا کاهش وزن بیشتری داشته باشن و با افتخار میگن من که هیچی نمیخورم نه صبحانه نه ناهار ، یه شام میخورم

باید بگم که اگه بین وعده های غذاییتون فاصله بیفته و دچار بحران گرسنگی بشيد، بدن شروع به عضله سوزی و چربي سازي ميكنه و سوخت و ساز بدنتون کم ميشه… یعنی نه تنها چربی سوزی نکرديد و وزنتون کم نشده بلکه عضلات بدنتون که متابولیسم بدنتون رو افزایش میداد رو هم از دست ميدين و متابولیسم بدنتون به شدت کم ميشه.

 

اما راه حل لاغری چيه؟

اينكه هیچ وعده ي غذایی اي رو نباید نادیده بگیرید و باید در طول روز شش وعده غذایی کوچيك و سبک بخورید.
❤️۱. صبحانه کامل و سالم بخوريد.
?۲. میوه و سالاد در میان وعده صبح بخوريد.
?۳. وعده سبک اما کامل برای ناهار بخوريد.(هرم غذایی کامل)
?۴. عصرانه بخوريد.( دمنوش های لاغری و بیسکوییت جو)
?۵. شام سبک بخوريد.
?۶. قبل از خواب يه وعده ي كوچيك بخوريد. …
خوردن غذاهای سبک در وعده های بیشتر کاهش وزنت رو سريع تر ميكنه.

مزوتراپی و لاغری موضعی

مزوتراپی لاغری :

یک روش لاغری موضعی که در صورت استفاده داروی مناسب و تکمیل کردن دوره درمان به لاغری موضعی مخصوصاً شکم و پهلو ها کمک می کند .
در این روش چربی های شکم توسط تزریق موضعی مواد چربی سوز از بین می‌روند .
نواحی مانند پهلوها ساق و بازوها و شکم در مزوتراپی ؛ مورد تزریق قرار می‌گیرند.
همه افرادی که سنشان بین ۱۸ تا ۷۰ سال است می‌توانند از این روش برای لاغری موضعی استفاده نمایند .
و مانند دیگر روش های لاغری موضعی در صورت رعایت رژیم غذایی صحیح و انجام فعالیت‌های بدنی و ورزشی نتایج مزوتراپی دائمی خواهد بود. پس از انجام مزوتراپی شما قادر به انجام تمام کارهای روزانه خود می باشید.
مزوتراپی مانند تمامی تزریقات دیگر پس از انجام تزریق در کبودی موضع را به همراه دارد که بسیار نادر است و پس از چند جلسه به طور کامل بهبود پیدا میکند.
قبل از تزریق مزو تراپی محل درمان را بی حس می‌کنند و هم‌چنین موقع تزریق سوزش خفیفی ایجاد میشود که قابل تحمل است. از سوزن هایی برای تزریق مزوتراپی استفاده می شود که بسیار نازک می باشند و به همان اندازه سوزن هایی هستند که در طب سوزنی استفاده می شوند.
پس از انجام تزریق در محل چربی های اضافی پیوند مولکولی چربی‌ها از بین می‌رود و سلولهای چربی تجزیه می‌شوند و از حالت جامد به مایع تبدیل می‌گردند . پس از گذشت چند هفته از تزریق؛ چربی ها از طریق سیستم‌های تصفیه بدن مانند کبد و روده خارج می شود .اکثر افراد پس از گذشت چهار هفته نتایج بهبودی را مشاهده میکنند.

⁦داروهای تزریقی مزوتراپی :

۱.کوکتل های آماده ایی: این مواد متشکل از چندین ماده موثر (دارو_عصاره گیاهان_ عناصر homoeopathic ) هستند .
۲.ترکیبات مختلف:
این مواد چندین ترکیب از مواد مختلف به صورت مجزا هستند و با صلاحدید پزشک با هم ترکیب می شوند .

⁦⁩جلسات مزو تراپی :

تعداد جلسات مورد نیاز برای مزوتراپی به نوع بافت بدن شما و میزان اضافه وزن شما بستگی دارد. برخی از افراد حتی با انجام دادن اولین جلسه درمانی خود نتایج را مشاهده کرده‌اند و دیگر نیازی به جلسات دیگر نداشتند .

⁦⁩مزوتراپی برای چه افرادی ممنوع است؟!

افزایش وزن شدید
خانم های باردار یا مادران شیرده
افرادی که در تزریق اولیه با عوارضی مواجه می شوند
بیماران مبتلا به عفونت های فعال یا مزمن و حاد
حساسیت بیش از حد از درد یا فوبیا سوزنی
وجود سرطان در ناحیه درمان شده مانند سرطان سینه سرطان .

⁦▪️مزایای مزوتراپی :

در این روش درد نسبت به درد دیگر روش های لاغری بسیار کم تراست .
عوارض جانبی ندارد .
زخم کبودی بعد از تزریق در آن وجود ندارد .
بعد از انجام مزوتراپی فرد نیاز به بستری و استراحت ندارد و می‌تواند به فعالیت‌های روزمره ادامه دهد .
با انجام مزوتراپی به بهبود جریان خون کمک می شود .
مناسب ترین روش برای رسیدن به فرم و تناسب اندام است.

 

کربوکسی تراپی

? کربوکسی تراپی:

نام علمی گاز دی اکسیدکربن کربوکسی است که در آن گاز co2 زیر پوست تزریق می‌شود. استفاده از گاز دی اکسید کربن در پزشکی روش جدیدی نیست و کربوکسی تراپی قرن ها در درمان های پزشکی مورد استفاده قرار گرفته است. این گاز گاز غیر سمی است که به طور طبیعی توسط سلول‌های بدن ما به عنوان محصول متابولیسم هر روز تولید می شود و وارد خون شده و و از ریه‌ها دفع میشود. بنابراین تزریق آن از طریق کربوکسی برای بدن بدون ضرر است .
با ورود گاز co۲ به بافت هموگلوبین به دلیل تمایل بیشتر به دی اکسید کربن اکسیژن را آزاد می‌کند و به دی اکسید کربن متصل می‌شود این مسئله باعث افزایش تراکم اکسیژن در بافت می‌شود و این افزایش اکسیژن باعث افزایش جریان خون بازسازی و تولید بیشتر تارهای کلاژن و الاستین می‌گردد.
کربوکسی تراپی برای تمام نقاط بدن از جمله پشت دست‌ها و صورت و گردن و پلک و … می‌تواند استفاده شود .

? مزایای کربوکسی تراپی :

بهترین درمان برای از بین بردن سلولیت ها
کمک به بازسازی کلاژن و جوانسازی پوست
ضخیم شدن و صاف شدن پوست
از بین بردن رفع ترک پوستی
از بین بردن تیرگی زیر چشم

?یک نکته بسیار مهم و حائز اهمیت این است که کربوکسی تراپی هیچ نوع آسیبی به بافت‌های بدن یا اعصاب بدن نمی رساند.

کربوکسی-تراپی
کربوکسی تراپی با توجه به نوع درمان به تعداد جلسات متفاوتی نیاز دارد. تعداد جلسات درمانی عموماً بین ۶ تا ۱۰ جلسه است. نکته مهم دیگر هزینه کربوکسی است که نسبت به روش‌های مشابه هزینه مناسب تری دارد. پس از انجام کار باید به مدت ۴ساعت از شنا و جکوزی و سونا اجتناب کرد.

تعذلذ جلسات کربوکسی تراپی در مشاوذه اولیه با توجه به حجم موضع و نوع بافت پوست شما تغیین می شود. جهب تزریق و حجم گاز تزریق شده در درمان لاغری و رفع ترکهای پوستی متفاوت است.

انجماد سلولهای چربی با کرایولیپولیز

کرایولیپولیز روش لاغری موضعی است که مکانیزم آن بر اساس انجماد سلولهای چربی است. در این روش تعداد سلولهای چربی کم می شود و از این روش در مورد کسانی که حتی کبد چرب دارند اما با گرید پایین می توان استفاده کرد. کرایولیپولیز روشی بی خطر و بدون عارضه می باشد و و از دیگر نکات مثبت این روش پدیدار شدن نتیجه استفاده از این دستگاه در اولین ماه های استفاده و کاهش سایز اولیه است.
در این روش ؛مکش چربی به داخل پروب دستگاه درد کوتاهی را برای افراد ایجاد می کند اما پس از هیچ گونه درد دیگری نخواهند داشت.
-این دستگاه برای قسمتهای زیر استفاده می شود:
اطراف بند سوتین و زیر سوتین
شکم
پهلو
زیر باسن
باسن
داخل ران
سرمعده
بازو

– چگونگی انجام روش انجماد سلولهای چربی با کرایولیپولیز

آماده شروع باشید ژلی را روی منطقه مورد نظر اعمال می کنند .این ژل غشای نازکی است که با توجه به منطقه هدف متفاوت می باشد.
پس از آن دستگاه کرایولیپولیز را به طور مستقیم بر روی ژل قرار می دهند و موضع را مکش می کند.
پس از مکه روند کاهش دما و خنک کنندگی آغاز می شود. با استفاده از تکنولوژی مدرن؛ پدی زیر بافت و در نزدیکی دمای انجماد قرار می گیرد.
این دمای پایین باعث تخریب سلولهای چربی می‌شود اما به پوست و بافت های عضلانی هیچ آسیبی نمی رساند.
دمای این دستگاه بین ۴ تا منفی ۱۱ درجه است. با روند خنک کنندگی سلول های چربی در ناحیه موردنظر بلوری می‌شوند و از بین میروند و در نتیجه چربی‌های ذخیره آزاد میگردند همانند سایر سلول های مرده.
پس از انجام این روند درمان کامل می شود و پس از برداشتن دستگاه ناحیه ماساژ داده می شود.

✔️مزایای استفاده از روش انجماد سلولهای چربی با کرایولیپولیز

⚪️ روشی غیر تهاجمیست و نیازی به بیهوشی و برش ندارد.
⚪️ تاثیر مثبت این روش به اثبات رسیده است.
⚪️پس از انجام کرایولیپولیز ، نیازی به استراحت مطلق و مرخصی از محل کار تان نداردید .
⚪️هزینه درمان با این روش نسبتا پایین است.
⚪️ یک تا یک ماه و نیم پس از جلسه ی اول درمان ، نتیجه ی حاصل از آن به میزان قابل توجهی قابل مشاهده است .
⚪️ سبب بهبود کیفیت پوست می شود.
⚪️دوره کامل درمانی سه تا پنج جلسه زمان می برد.
⚪️در یک جلسه امکان حذف چربی چند ناحیه وجود دارد .
⚪️قادر خواهید بود با کرایولیپولیز ، دقیقاً اندام مورد نظر تان را لاغر نمایید.
⚪️حتی در کبدهای چرب با گرید پایین می‌توان کرایولیپولیز کرد.

 

سوالات تغذیه ای

در این بخش به گوشه ای از سوالات تغذیه ای و نکات مهم در یک رژیم غذایی مناسب شما پاسخ داده شده است.

 در چه مواقعی آب مصرف نکنیم؟!

ادرارتان شفاف است، بعد از مصرف وعده ی غذایی، در بین غذا خوردن حتی کم، بعد از دویدن شدید، بعد از مصرف شیر، در زمان افت فشار خون

 معجون عالی برای سلامت بدن چیست!؟

معجون عالی برای تقویت قلب،اعصاب،درمان یبوست و کم خونی: گلاب ۱ استکان/ پودرگل محمدی ا ق غ/ شیره توت ا ق غ / عسل ا ق غ/ همه را مخلوط کرده وروزانه ۱ قاشق مصرف کنید. چگونه چربی شکم را از بین ببرید!!تمشک، فلفل چیلی، گریپ فروت، زنجبیل، جودو سر، کرفس، قارچ واسفناج.

آیا آجیل بر سیری افراد موثراست؟!

افرادی که آجیل می خورند مدت زمان بیشتری از آن هایی که برنج می خورند سیر می مانند. برای سیر ماندن در روز ۲۴ عدد بادام بخورید. از مصرف آجیل شور خودداری کنید زیرا فشار خون را بالا می برد.

مواد غذایی موجود در تخم مرغ چیست!؟

کولین: دشمن سرطان سینه، کاهنده ی وزن. کلسیم: ضد سرطان، سلامت مغز.  ویتامین B6: آرام بخش، خواب منظم.  پروتئین: رشد سریع عضلات.

 سبزی های پر خاصیت کدام اند؟

کاهو: خواب آور. انگور: اکسیر زیبایی . زیتون: دوست دار قلب. کرفس: تقویت اعصاب . فلفل دلمه: تقویت حافظه. کیوی: پیش گیری از سرما خوردگی. کلم بروکلی: دشمن پوکی استخوان.

 برخی از عوارض مصرف بیش از اندازه سس مایونز چیست !؟

افزایش فشار خون، گرفتگی عروق قلب، ایجاد سنگ های صفرا،چرب شدن کبد و بروز ناراحتی های کبدی، چرب شدن سریع پوست و مو، بروز انواع آلرژی، چاقی مفرط، تاثیر منفی بر استخوان به خصوص ستون فقرات.

فلفل دلمه ای چه خواصی دارد؟!!

پیشنهاد می شود به غذاهای خود مقدار بیشتری فلفل دلمه ایاضافه کنید. یک عدد فلفل دلمه ای متوسط بیش از ۱۰۰% نیاز روزانه ی  بدن به ویتامین C را تامین می کند.

 

 خواص گوجه فرنگی چیست!!

سرشار از آنتی اکسیدان، مراقبت از قلب، مفید برای استخوان، تقویت بینایی، مبارزه با سرطان، سلامت پوست، کاهش قند خون، تسکین درد مزمن.

 اسید های چرب امگا ۳ چه فوایدی دارد!!

این چربی ها به کاهش التهاب و تجمع پلاکتی خون کمک می کند.کاهش چین و چروک پوست، خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهشمی دهد. غذاهای حاوی امگا ۳ شامل ماهی چرب، روغن زیتون، و انواع آجیل می شود.

 مضرات کشیدن قلیان، سیگار و پیپ بعد از غذا چیست؟!!

جریان خون در سیستم گوارشی پس از صرف غذا زیاد است، هنگام کشیدن دود مواد سمی آن جذب می شود و آسیب بیشتری به ریه و کلیه وارد می شود.

 کارهایی که باعث کاهش IQ می شود چیست؟!!

انجام دادن چند کار با هم، خستگی سفر یا کار شبانه، جست و جوی اینترنتی، زیاده روی در مصرف میوه، مصرف غذاهای چرب.

 تخم مرغ قهوه ای یا سفید؟!! کدام بهتر است؟!!

جالب است بدانید که رنگ پوست یک تخم مرغ نمی تواند روی ارزش مواد مغذی آن تاثیر بگذارد. بنابراین بر خلاف آن که بسیاری از عموم فکر می کنند تخم مرغ های قهوه ای رنگ هیچ گونه برتری نسبت به تخم مرغ های سفید رنگ ندارد.

 فواید چای سبز چیست؟!!

سلامت قلب. بهداشت دهان. معجزه ی لاغری. کنترل دیابت. کنترل چربی خون. ضد افسردگی ضد سرطان. نوشیدن ۳تا ۶ فنجان ضروری است.

 

 چه افرادی حتما بایذ میوه های قرمز رنگ بخورند؟

خانمها برای کاهش کم خونی. کودکان برای تقویت هوش و افزایش انرژی. افراد غمگین برای افزایش شادی.

 عوارض سس مایونز چیست؟!!

افزایش شدید فشار خون، بروز سنگ های صفرا، ناراحتی های کبدی، آلرژی، چرب شدن سریع پوست و مو، گرفتگی عروق، چاقی، تاثیر بر استخوان ها

 نوشیدن چای بعد از غذا چه عوارضی دارد؟!!!

با نوشیدن چای بعد از غذا، آهن موجود در خون از بین می رود و همین امر باعث بیماری آرتوروز، یبوست، کم خونی، خار پاشنه، ریزش مو، چربی خون، بیماری های قلبی و کلیوی می شود پس بلافاصله بعد از غذا چای ننوشید.

 آزمایش هایی که زنان باید انجام دهند کدامند!!

ماموگرافی: پیش گیری از سرطان سینه. پاپ اسمیر: پیش گیری از سرطان دهانه رحم. تراکم استخوان: پیش گیری از پوکی استخوان.

 مواد غذایی افزایش دهنده ی هوش کودک کدامند؟!!

ماهی سالمون، تخم مرغ، اسفناج، انبه، ماست و شیر، کره بادام زمینی، روغن زیتون، غلات سبوس دار.

فواید مصرف ناشتا آب چیست؟!!

محافظت از پوست، تامین رطوبت سیستم لنفاوی، افزایش سوخت و ساز بدن، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، پیشگیری از عفونت های ادراری، تنظیم درجه حرارت بدن.

 

  • مواد غذایی موثر در افزایش قد کدامند!!؟

هویج، حبوبات، بادام زمینی، بادام، گردو، فندق، نخود فرنگی، سیب زمینی، لبنیات، تخم مرغ، ماهی و گوشت.

  • علائمی که نشان می دهد کبدتان بیمار است؟!!

بی خوابی، ورم شکم، خارش پوست، مدفوع بی رنگ، زرد شدن رنگ پوست، حالت تهوع و سنگینی معده.

 

  • ۵ ماده ی غذایی برای رفع کسالت صبحگاهی کدامند؟!!

نعنا: انرژی بخش. آب: افزایش هشیاری. بلغور و جو دوسر: افزایش انرژی. سرکه سیب: رفع خواب آلودگی.

  • تاثیرات خوردن سبزیجات سبز چیست؟!!

از ابتلا به بیماری های زیر در خود پیشگیری می کنند!!!

:چاقی، بیماری های تخمدان، بیماری های عفونی، استرس.

  • هر یک از تمرینات هوازی درمدت ۱ ساعت چه قدر کالری می سوزند؟!!

تردمیل:۳۶۵٫ دوچرخه ثابت:۳۹۸٫ اسکی فضایی:۴۰۵٫ پیاده روی در شیب:۴۱۵٫ ایروبیک:۴۴۳٫ طناب زدن:۶۷۰٫ استپ یا پله: ۷۵۲٫ دویدن با سرعت زیاد:۱۰۰۰

  • فواید استفاده از شکلات تلخ در ابتدای روز چیست!!!

انرژی را افزایش داده، شما را سرحال می کند. برای سلامت پوست و حتی دندان ها مفید است. ضد افسردگی است. حمله ی قلبی را کاهش می دهد. ضد استرس، فشار خون بالا و دیابت نوع ۲ است.

فواید جوانه ی ماش چیست؟

جوانه ی ماش سرشار از مواد مغذی بوده و انرژی زای واقعی است. حاوی انواع ویتامین های C، D،E،K،A، اسید فولیک و منبع عالی از پتاسیم و کلسیم، فسفر، منیزیم و روی می باشد.

  • ایا مصرف متعادل میوه های خشک با کاهش چاقی در ارتباط است ؟!!

سرشار از فیبر، حاوی آنتی اکسیدان، حاوی مقادیر مواد مغذی، ذخیره کردن و خوردنشان ساده است،بهبود سلامت روده، پایین آوردن کلسترول، کمک به کنترل قند خون، کمک به تثبیت وزن یا بهبود کاهش وزن.

  • چرا صبحانه مهمترین وعده ی غذایی است ؟!

توازن انسولین بدن را حفظ می کند، اعمال بدن را تنظیم می کند، علاقه مفرط به مواد قندی و نشاسته را کم می کند. گلوکز بدن را متعادل نگه می داردو در نتیجه جریان انرژی را ثابت می کند. به دفع مواد زائد بدن کمک می کند.

  • دلایل اصلی سرطان در ایران چیست؟!!

نوشابه ها، گوشت های فرآوری شده، قند و شکر، طعم دهنده ها، رنگها و شیرین کننده ها و نگه دارنده های مصنوعی.

  • تاثیرمصرف لبنیات بر چربی سوزی چیست؟!!

لبنیات یک شکم صاف کن اتوماتیک است این فرآورده های طبیعی به محکم شدن عضلات بدن کمک کردهو باعث کم شدن ذخایر چربی در بدن می شود. افرادی که روزانه ۱۵۰ گرم ماست به همراه غذای خود مصرف میکنند ۸۱% بیشتر از سایر افراد موفق به کاهش دور کمر و صاف شدن شکمشان می شوند. هم چنین افزایش کلسیم در بدن به واسطه ی مصرف لبنیات باعث کنترل ترشح هورمون چربی ساز بدن یا کورتیزول می شود.

  • تاثیر مصرف زیاد برنج چیست!!

مصرف بیش از حد برنج باعث افزایش غلظت خون می شود. برنج سفید یوبوست زاست و باعث انسداد مجاری ادراری، کانال نخاعی و انسداد عروقی و ایجاد سنگ صفرا و کلیه می شود.

 کدام چای ها را ننوشیم!!؟

چای سرد: سنگ کلیه.چای بسیار غلیظ: کم خونی. چای داغ و سوزان: سرطان مری. چای قبل از صبحانه: سوء هاضمه. چای بلافاصله بعد از غذا: کم خونی.

 تخم مرغ در رژیم غذایی چه تاثیری دارد!!

خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه در مقایسه با شیرینی با همان مقدار کالری باعث می شود افراد رژیمی در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنند. تخم مرغ به دلیل داشتن پروتئین بالا دیرتر هضم می شود بنابراین احساس سیری طولانی تری را تجربه خواهید کرد.

 کمبود املاح و اضافه وزن!!!؟

کمبود پتاسیم اغلب درافراد مبتلا به اضافه وزن دیده می شود زیرا آنها مقدار زیادی قهوه و قند وشکر مصرف می کنند، الکل می نوشند و معمولا از مسهل ها استفاده می کنند. کمبود پتاسیم با سوخت و ساز بدن تضاد دارد و توانایی بدن را برای شکستن مواد غذایی کاهش میدهد. کمبود کلسیم آنزیم هایی که در فرآیند سوخت و ساز بدن شرکت می کنند، غیر فعال می کند. اگر زیاد گوشت می خورید کمبود کلسیم اهمیت بیشتری پیدا می کند چراکه برنامه ی غذایی پر پروتئین باعث کمبود کلسیم می شود.

تاثیر مصرف غذاهای تند؟!!

اضافه کردن کمی تندی به غذاها می تواند تا حدودی برای سلامتی مناسب باشد. مصرف این غذاها نزدیک زمان خواب می تواند باعث نفخ، سوزش معده، سوء هاضمه می شود که هر کدام از این ها برای داشتن خواب آرام و راحت اختلال ایجاد می کند.

 خوراکی هایی که هرچه بخورید چاق نمی شوید؟!!

سیب زمینی آب پز، تخم مرغ کامل، فرنی بلغور جو دو سر، سوپ های آبکی، مرکبات، حبوبات، ماهی، گوشت لخم، سبزیجات و ذرت بو داده.

چگونه بدون این که گرسنگی بکشیم میزان جذب کالری را کاهش دهیم؟

به زبان ساده کالری معیار سنجش انرژی است. برای افزایش وزن شما باید بیشتر از مقادیری که می سوزانید کالری دریافت  کنید. بر عکس اگر بیشتر از کالری دریافتی کالری بسوزانید وزن کم می کنید اما کاهش وزن و لاغری با کم کردن کالری بدون توجه به خوراکی هایی که می خورید ادامه دارنخواهد بود.

!- مصرف پروتئین باعث کاهش اشتها می شود و میل به غذا را تا ۶۰% کاهش می دهد و موجب می شود کالری بیشتری بسوزانید

۲- از نوشابه های قندی و آبمیوه ها که امروزه چاق کننده ترین مواد در رژیم غذایی هستند خودداری کنید.

۳- نوشیدن آب می تواند موجب کاهش وزن شود. ورزش کنید و وزنه بزنید. کاهش کربوهیدرات و قند ها.

چند روش و ماده غذایی برای داشتن شکمی صاف!!!

صبح ناشتا کندر بجوید. دارچین با عسل میل کنید. چای سبز میل کنید. دم کرده تخم کتان بنوشید. آب کرفس هفته ای ۳ بار میل کنید. سرکه سیب مصرف کنید. روغن زیتون را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

به وعده های رژیم غذایی خود فلفل سیاه اضافه کنید!!

باعث کاهش وزن می شود. سلامت پوست را افزایش می دهد. سرطان را کاهش می دهد. سلامت مغز را تضمین می کند. تسکین سیاه سرفه می شود.

چرا صبحانه مهم ترین وعده است؟!!

سوخت و ساز بدن را بهتر می کند. باعث میشود در طول روز پر خوری نکنیم. انرژی مورد نیاز اصلی شما را فراهم می کند. با تنظیم سطح قند خون خلق و خویتان را بهتر میکند و اگر صبحانه نخورید کلسترول ،LDL، سطح انسولین بدنتان افزایش پیدا خواهد کرد.

سوالات شما برای کاهش وزن

چگونه رژیم بگیریم!!

گرسنگی ممنوع، وقتی بیش از حد به خود گرسنگی می دهید دچار انتخاب های بد غذایی می شوید یعنی فشار گرسنگی آنقدر بالاست که اجازه نمی دهد فکر کنید غذایی که می خواهید بخورید سالم است یا خیر. سعی کنید در طول روز تعداد وعده های غذایی خود را چندین وعده ی کوچک افزایش دهید. گرسنگی دادن به خود راه حل کاهش لاغری نیست.

 چرا چاق می شویم؟

افزایش سن باعث می شود سرعت متابولیسم کم شود و بدن کمتر کالری و انرژی بسوزاند. نحوه ی تغذیه و زندگی کم تحرک و ماشینی، نداشتن فعالیت و ورزش، خوردن غذاهای پر کالری، دلایل وراثتی و ژنتیکی، پشت میز نشستن های طولانی، خوابیدن های بیش از حد، غذا خوردن درشب ونیمه شب، استفاده از الکل و نوشیدنی های قندی…. مهمترین عوامل چاقی می باشند. علت هرچه می خواهد باشد، لاغر شدن را مانند یک فرمول ریاضی در نظر بگیرید: مقدار کالری مصرفی باید کمتر از کالری باشد که می سوزانیم. شما به راحتی می توانید با دانستن عواملی که باعث اضافه وزن می شود و فرمول لاغری حتی در زمانی که هیچ گونه فعالیت ورزشی انجام نمی دهید از بروز چاقی جلوگیری نمایید.

 آیا می توان با هر ترازویی خودمان را وزن کنیم؟!!

با هر ترازویی که دم دستتان است خودتان را وزن نکنید اندازه و دقت ترازو ها یکسان نیست. زمانی که خودتان رابا ترازو های مختلف وزن می کنید نمی توانید به وزن دقیقتان برسید. لازم است به یک ترازو اعتماد کنید و آن را جا به جا نکنید، آن رادر یک مکان مشخص قرار دهید و همیشه خودتان را با آن وزن کنید.

 چه زمان برای نوشیدن چای سبز مناسب است!!!

اگر می خواهید چند کیلو وزن کم کنید،اگر به قصد لاغری چای سبز می نوشید توصیه میشود چای سبز را ۲۰ دقیقه بعد از غذا میل کنید چون در این صورت چربی بیشتری سوزانده شده و سم بیشتری از بدن دفع می شود.

 گیاهان و میوه هایی که بهتر از هر قرص لاغری هستند!!

زغال اخته، آلبالو، شاه توت، گریپ فروت، کیوی، زرد چوبه، دارچین، زنجبیل.

رابطه ی اضافه وزن با کم خوابی؟!!!

اگر مشکل اضافه وزن دارید یا نگران کنترل وزن خود هستید از خواب کافی بهره ببرید. داشتن یک خواب کافی عاملی است  در جهت کنترل وزن و بهبود مکانیسم های مغز که حاکم  بر اشتها و انتخاب مواد غذایی مناسب است.

 دلیل گرسنگی های مکرر چیست؟!

بدنتان کم آب شده، خوب نخابیده اید، معده خود رابا کربو هیدرات های نشاسته ای پر کرده اید، دچار استرس هستید، غذای خود رابا سرعت میل کرده اید.

استفاده از غذاهای فیبردار نکته ای مهم برای کاهش وزن؟!!!

فیبرباعث احساس سیری به همراه مقادیر کالری کم می شود. هم چنین به کاهش یبوست، سوء هاضمه و پایین آمدن کلسترول کمک می کند و ریسک ابتلا  به بیماری های قلبی و سرطان را کاهش می دهد. فیبر درمیوه ها، غلات، نان کامل گندم، جو دوسر، لوبیاوعدس و برنج قهوه ای وجوددارد.

 آیا نوشیدن آب به لاغر شدن کمک می کند!!؟

نوشیدن آب زیاد به لاغر شدن شما کمک می کند. برای پیشروی رژیم غذایی، افزایش مصرف آب را به طور جدی در برنامه هایتان قرار دهید. نوشیدن ۲ فنجان آب پیش از هر وعده ی غذایی می تواند کمک  قابل توجهی به کاهش وزن کند زیرا باعث سیری می شود و کمتر غذا میل می کنید.

اگر دیگر وزن کم نمی کنید چه چیزی باید بخورید؟!

می توانید یک عدد تخم مرغ آب پز رادر کنار ظرف صبحانه ی خود داشته باشید. ۱۵ عدد بادام برای میان وعده ی صبح میل کنید.

در سالاد از قطعات مرغ نیز استفاده کنید. برای بعد از شام نیز به جای اینکه به سراغ غذاهای بی ارزشی که خالی از مواد مغذی هستند بروید می توانید ماست  میل کنید.

آیا آب خوردن زیاد موجب افزایش وزن می شود؟!

خیر، بدن در صورت کمبود هر ماده حیاتی آن را در خود نگه می دارد.آب هم از این قاعده مستثنا نیست، پس خوردن آب موجب دفع بهتر آن و البته به همراه بسیاری از سموم بدن می شود. خصوصا بدنسازان که به علت مصرف زیاد پروتئین و افزایش اوره خون به مقادیر بیشتری از آب نیاز دارند.

آیا قوز کردن ولع شما را به شیرینی تشدید می کند؟!!

پزشکان معتقدند که قوز کردن جریان خون به مغز را کاهش می دهد و در نتیجه ولع خوردن مواد قندی را تشدید می کند. چون در صورت کاهش جریان خون در مرکز اشتها در مغز، گلوکز کمتری به این عضو اصلی می رسد در حالی که گلوکز مهمترین غذای مغز است.

 چگونه با سلولیت مقابله کنیم؟!

تردمیل خود را روی شیب ۱۰ تنظیم کنید و به مدت ۵ دقیقه به صورت تند پیاده روی کنید. اسکوات بزنید، باز تردمیل بروید. این عمل را ۳ تا ۴ ست تکرار کنید. توصیه : این روند را با توجه به توانایی ورزشی خود  انجام دهید.

 انگور موجب لاغری است یا چاقی؟!!

انگور بهترین میوه برای کسانی که می خواهند لاغر شوند است، این میوه خون را تصویه کرده و بسیار مقوی و مغذی است، همچنین سینه و ریه را صاف و تمیز کرده وبرطرف کننده ی یوبوست است و برای درمان ورم معده و روده مناسب است.

 برای کنترل هوس های غذایی که شما را کلافه کرده است، چه می شود کرد؟!!

از دارچین استفاده کنید با یک  فنجان آب جوش و دارچین و یک قاشق عسل، هنگام استرس می توانید به سادگی جلوی هوستان نسبت به غذاهای شیرین را بگیرید. دارچین می تواند سطح انسولین را در حالت کنترل شده نگه دارد. می توانید از دارچین در قهوه یا چای نیز استفاده کنید.

 چه عواملی باعث بزرگ شدن شکم می شود؟!!

استرس. خستگی. افسردگی. کمبود فیبر. شام دیر وقت. کمبود پروتئین. نوشیدنی های گازدار.

 عوارض کاهش وزن سریع چیست؟!!

ریزش مو ها، چین و چروک و شلی پوست صورت و بدن، ضعف اعصاب، افت فشار خون، ضعف و بی حالی، پوسیدگی دندان ها، بروز سنگ کیسه صفرا، ورم و زخم معده، یبوست و مقاومت بدن در برابر لاغری.

 بهترین چای ها برای کاهش وزن کدامند!!؟

  • افزایش دهنده ی متابولیسم بدن: چای سبز.
  • آب کننده چربی ها: چای اولانگ.
  • کاهش اشتها: چای نعنا.
  • مسدود کننده ی چربی: چای سفید.
  • کاهنده گرسنگی: چای رویبس.

راه کار های کاهش وزن سریع و سلامت!!!؟

خوردن صبحانه با پروتئین بالا، اجتناب از نوشیدنی های شیرین و آبمیوه ی زیاد. نوشیدن آب ۳۰ دقیقه قبل از غذا. خوردن انواع فیبر های محلول. نوشیدن قهوه و چای. خوردن بیشتر غذاهای کامل فرآوری نشده. آرام خوردن.

چرا اکثر ایرانی ها حتی آنهایی که لاغرند دچار چاقی شکمی هستند!!!

مصرف برنج و نان برای شام. عدم خوردن صبحانه کافی.خوردن سس و نوشابه و دلستر. نداشتن تحرک کافی. استرس زیاد. خوب نجویدن غذا.

 خوراکی هایی که به چربی سوزی کمک می کنند، کدامند؟!

آب. فلفل تند. چای سبز. زنجبیل. قهوه. اسفناج. گریپ فروت. دارچین. بروکلی. سیر.

 آیا عرق کردن موجب چربی سوزی می شود!!

عرق نشانه ی بالا رفتن دما بدن است و صرفا به معنای افزایش کالری سوزی نیست، بهترین نشانه ی کالری سوزی، بالارفتن ضربان قلب است.

 آیا مصرف شلیل در کاهش وزن موثر است؟!!

هر شلیل تقریبا ۵۰ کالری انرژی دارد و چون فیبر بالا داشته و چربی نداشته میوه ی خوبی برای کاهش وزن است، کسانی که می خواهند وزن اضافه کنند بهتر است کمتر شلیل بخورند.

 تاثیرات حذف وعده های غذایی در چاقی چیست ؟!!

کاهش انرژی مصرفی، کاهش سوخت و ساز بدن، افزایش وزن، کاهش قدرت بدنی، افزایش آسیب دیدگی بدن، کاهش عملکرد بدن.

 چند ماده ی غذایی که در دوران رژیم مفید است !!؟

خرما، کشمش، انجیر خشک، انجیر، زغال اخته، آلو خشک.

 عواملی که باعث عدم کاهش وزن می شود؟!!

افزایش سن با بالا رفتن سن متابولیسم در بدن کندتر می شود و بدن انرژی کمتری می سوزاند. علاوه بر این یائسگی ترشح هورمون های استروژن و پروژسترون را کند تر می کند در نتیجه باعث تجمع چربی در ناحیه شکم می شود. ورزش ها را اشتباهی  انجام می دهید، انتظارات اشتباه از ورزش دارید همان طور که بارها گفتیم هیچ ورزشی وجود ندارد که به صورت موضعی باعث چربی سوزی شود، کار کردن روی بخشی از عضلات باعث خوش فرم شدن آن قسمت می شود.

خصوصیات ژنتیکی، برخی افراد به صورت ژنتیکی دارای تجمع چربی در ناحیه شکم هستند. این مسئله کاهش چربی شکم را سختتر می کند ولی غیر ممکن نیست.وجود بیماری در فرد، مشکلاتی از قبیل تیروئید و بالا بودن سطح تستسترون در بدن بانوان باعث بروز مشکلاتی چون تخم  پلی¬کیستیک می شود و می توان زمینه ساز چاقی افراد شود.

 دمنوش های لاغری برای چربی شکم کدامند؟!!

گیاه چای ترش برای کاهش چربی شکمی. دمنوش برگ مو و دارچین. دمنوش مریم گل و عسل و لیمو ترش. زیره و زنجبیل و چای سبز و نعناع.

 مواردی که باعث استپ وزنی می شود چیست!!؟

حذف کامل چربی: بدن ما نیاز به چربی های ضروری دارد.(ماهی، تخم مرغ، آووکادو،مغزیجات) مصرف شود.مصرف بیش از حد میوه: میوه قند دارد و اگر زیادی مصرف شود قند اضافی دربدن تبدیل به چربی می شود.خواب منظم: خواب بیش از حد یا کم باعث ترشح هورمون هایی می شودکه باعث افزایش وزن میشود.مصرف بیش از حدشیرینی و چربیهای مضر.مشکلات هورمونی: اگر تنبلی تخمدان یامشکلات هورمونی دارید حتما درمان کنید.

 نکاتی مفید برای لاغر شدن و لاغر ماندن!!!؟

توصیه اول: نخورید، بنوشید.وقتی احساس کردید گرسنه شده اید بلافاصله به سمت بسته ی چیپس و پفک نروید. چون شاید اصلا گرسنه نیستید. بسیاری از مردم احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند و هنگامی که به سادگی می توان با نوشیدن یک لیوان آب یا دمنوش های گیاهی بهنیازبدن پاسخ داد به سمت خوردن انواع میان وعده ها رفته و مقدار زیادی کالری وارد بدنشان می کنند.

توصیه دوم: پروتئین یادتان نرود.پروتئین فواید زیادیدارد وبه سوختن چربی ها نیز کمک می کند. برای هر وعده ی غذایی طوریبرنامه ریزیکنید که حتما شامل پروتئین باشد برای این منظور می توانید از گوشت، ماست، پنیر مغز های خوراکی و حبوبات استفاده کنید.

توصیه سوم: به غذاهایتان چاشنی بزنید. شاید تعجب کنید که اضافه کردن چاشنی به غذا چه ربطی به لاغر شدن دارد اما خوب است بدانید که اضافه کردن چاشنی و انواع ادویه به غذا نه تنها باعث خوشمزه شدن آن می شود بلکه این  خاصیت را دارد چون غذا را با رضایت و لذت بیشتری می خورید زودتر سیر شده و مقدارکمتری از آن را می خورید.

توصیه چهارم: یکی از بهترین راه ها برای این که جلوی اشتهای خود را گرفته و کمتر بخورید انتخاب ظرف کوچک است. شاید به نظر کم اهمیت باشد اما گامی بزرگ برای لاغر شدن است.صبحانه را حذف نکنید. صبحانه نخوردن گرسنگی شما را تشدید کرده و باعث می شود ناهار و شام بیشتری بخورید.هر روز خودتان را وزن نکنید. هفته ای یکبار این کار را انجام دهید.

  • چیزهایی که هرگز فکر نمی کنید چاقتان کند!!!

کار کردن تا دیر وقت، حذف وعده های غذایی، ویروس های موجود در غذا، عفونت گوش، محرومیت از نور خورشید،افزایش باکتری های روده.

 

سوالات تغذیه ای شما برای افزایش وزن

 اگر لاغر هستید شیره انگور بخورید!

شیره ی انگور به راحتی شما را چاق می کند. هم چنین برای کودکان و نوجوانان در حال رشد و افرادی که در اثر بیماری ضعیف شده اند عالی می باشد.

سوالات تغذیه ای شما در مورد ویتامین ها

 فواید ویتامین E چیست؟!

کاهش ابتلا به سرطان سینه در خانم ها، کاهش ابتلا به عصبانیت در آقایان، کاهش ابتلا به خشکی پوست در کودکان. لازم به ذکر است که بدانید بادام زمینی و اسفناج سرشار از ویتامین E می باشد.

 غنی ترین خوراکی ها حاوی ویتامینD   کدامند؟!!

غلات و بلغور جو دو سر، آب پرتغال، شیرسویا، شیر گاو، قارچ، زرده تخم مرغ، میگو،روغن جگر ماهی، سالمون، شاه ماهی.

 کمبود چه ویتامین هایی اشتها را افزایش می دهد؟!

کمبود ویتامینB، کمبود منیزیم و کلسیم، فقرآهن، امگا ۳، کمبود روی.

 

سوالات تغذیه ای و ورشی شما

 آیا موز در بدنسازی مفید است؟

بله، کمک به تقویت عضلات و تاندون ها و رباط ها، کمک به سنتز آدرنالین قبل و حین ورزش، بالا بردن سیستم ایمنی، رفع آسیب دیدگی، بهبود کیفیت خواب و ضد افسردگی.

 فواید دویدن برای سلامتی چیست!!؟

۱-وزن بدن را کنترل میکند.۲- ساختن ماهیچه و استخوان را راحت می کند.۳- تاثیرات قلبی و عروقی و خونی دارد. ۴- استرس را کاهش می دهد. ۵- به چربی سوزی کمک شایانی می کند.

 آیا حلقه زدن برای چربی شکم مفید است!!؟

حلقه زدن ورزشی مناسب برای از بین بردن چربی های شکم است. اگر چربی شکمتان به سختی آب می شود این ورزش روشی مناسب برای آب کردن آنهاست. این ورزش نه تنها شکم بلکه ۳۰ عضله ی دیگر را درگیر می کند. شما با ۱ ساعت حلقه زدن حدود ۴۰۰ کالری می سوزانید.

 چرا ورزش با شکم خالی درست نیست؟!!

میزان سطح هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس درصبح بالاست. از طرف دیگر فعالیت های ورزشی مانند شرایط استرس زا تلقی شده و موجب ترشح کورتیزول بیشتر می شود. کورتیزول نیز برای یافتن سوخت، سراغ تجزیه پروتئین بدن یا عضلات و تبدیل شدن آن به گلوکز می رود. گذشته از این سطح پایین گلیکوژن هنگام فعالیت ورزشی باعث آزاد شدن کورتیزول و منجر به تجزیه پروتئین می شود  که گذشته از عضله سازی انتقال در سیستم ایمنی بدن را نیز به دنبال دارد پس در این شرایط شما برای کاهش وزن عضلات را قربانی می کنید. کورتیزول از غدد فوق کلیوی ترشح می شود.