نوشته‌ها

لاغری

چگونه لاغر شویم؟

رژیم درمانی و …

وقتی اسم رژیم گرفتن میاد خیلی از خانم های عزیز این باور قدیمی اشتباه رو دارن که یک یا دو وعده اصلیشون مثل شام یا صبحونه رو حذف کنن تا کاهش وزن بیشتری داشته باشن و با افتخار میگن من که هیچی نمیخورم نه صبحانه نه ناهار ، یه شام میخورم

باید بگم که اگه بین وعده های غذاییتون فاصله بیفته و دچار بحران گرسنگی بشيد، بدن شروع به عضله سوزی و چربي سازي ميكنه و سوخت و ساز بدنتون کم ميشه… یعنی نه تنها چربی سوزی نکرديد و وزنتون کم نشده بلکه عضلات بدنتون که متابولیسم بدنتون رو افزایش میداد رو هم از دست ميدين و متابولیسم بدنتون به شدت کم ميشه.

 

اما راه حل لاغری چيه؟

اينكه هیچ وعده ي غذایی اي رو نباید نادیده بگیرید و باید در طول روز شش وعده غذایی کوچيك و سبک بخورید.
❤️۱. صبحانه کامل و سالم بخوريد.
💚۲. میوه و سالاد در میان وعده صبح بخوريد.
💙۳. وعده سبک اما کامل برای ناهار بخوريد.(هرم غذایی کامل)
💜۴. عصرانه بخوريد.( دمنوش های لاغری و بیسکوییت جو)
💛۵. شام سبک بخوريد.
💕۶. قبل از خواب يه وعده ي كوچيك بخوريد. …
خوردن غذاهای سبک در وعده های بیشتر کاهش وزنت رو سريع تر ميكنه.