روش های رفع سلولیت

 

سلولیت (Cellulitis)به معنی تجمع بد شکل چربیهایی در زیر پوست میباشد.

 

بافت سلولیت چگونه است؟

بافت سلولیت چگونه است؟

 

آیا سلولیت درمان می شود؟

در صورت داشتن رژیم غذایی صحیح و نیز فعالیت بدنی، استفاده از دستگاه های با تکنولوژی های جدید که توسط مراکز مجهز انجام می پذیرد، می تواند در تغییر سایز افراد مفید واقع گردد.
ماساژ پوست مجاور ناحیه سلولیت با قدرت کافی و منظم، می تواند در تغییر سایز و نیز ظاهر فرد مبتلا به سلولیت مفید واقع شود.

 رفع سلولیت!!

تردمیل خود را روی شیب ۱۰ تنظیم کنید و به مدت ۵ دقیقه به صورت تند پیاده روی کنید. اسکوات بزنید، باز تردمیل بروید. این عمل را ۳ تا ۴ ست تکرار کنید. توصیه : این روند را با توجه به توانایی ورزشی خود  انجام دهید.

 مقابله با سلولیت!!!

تردمیل خود را روی شیب ۱۰ تنظیم کنید و به مدت ۵ دقیقه به صورت تند پیاده روی کنید. اسکوات بزنید، باز تردمیل بروید. این عمل را ۳ تا ۴ ست تکرار کنید. توصیه : این روند را با توجه به توانایی ورزشی خود  انجام دهید.

 دستگاه های لاغری روشی سریع برای مقابله با سلولیت!!!

 دستگاه G5

 مزوتراپی

 دستگاه کربوکسی تراپی!!!

 ماساژدرمانی برای رفع سلولیت!!!

 

 

توصیه هایی برای مراقبت از مو ها

 علت ریزش مو در زنان چیست؟!!

استرس های جسمی وروحی، بارداری، ارث، کمبود ویتامین، کم خونی عللی برای ریزش مو در بانوان است و برای مراقبت از مو ها باید به این نکات توجه کرد.

 چرا با حذف برنج دچار ریزش مو می شویم؟!

زیرا برنج حاوی ویتامین B می باشد و این ویتامین از ریزش مو جلوگیری می کند. توجه کنید جو کالری کمتری دارد و ویتامی

 چرا به نان جو اکسیر سلامت می گویند؟!

کمک به لاغری، مفید برای کم خونی، حفظ شادابی پوست، کمک به آرامش اعصاب، مفید برای سلامت قلب، جلوگیری از سفید شدن مو، پاکسازی دستگاه گوارش.

 بی جان بودن موهای چه دلیلی می تواند داشته باشد؟!!

همان امگا ۳ که در سلول پوست شما وجود دارد در فولیکول های مو نیز وجود دارد، وجود امگا۳ در فولیکول مو، آن را تبدیل به ماده ی مغذی بسیار مهمی برای درخشندگی مو کرده است. چربی ها ی امگا ۳ مو را تغذیه می کند، ضخامت مو را حمایت می کند، هم چنین التهاب پوست کف سر را نیز کاهش می دهد. التهاب پوست کف سر باعث ریزش مو می شود.

* برخی از عوارض مصرف بیش از اندازه سس مایونز چیست !؟

افزایش فشار خون، گرفتگی عروق قلب، ایجاد سنگ های صفرا،چرب شدن کبد و بروز ناراحتی های کبدی، چرب شدن سریع پوست و مو، بروز انواع آلرژی، چاقی مفرط، تاثیر منفی بر استخوان به خصوص ستون فقرات

v خواص آب سیب چیست؟!!

آب سیب یک درمان طبیعی بالقوه برای تقویت مو است، ریزش مو را کنترل می کند و استفاده منظم از آب سیب موها را تقویت کرده و رشد مو ها را زیاد می کند

 برای رفع مو خوره از گوجه فرنگی استفاده کنید!!

ابتدا ۲عدد گوجه فرنگی رابه خوبی له کرده و نوک موها رابهمدت۵ دقیقه درآب گوجه فرنگی ماساژ دهید، ۳۰ دقیقه صبر کنید سپس موها را با آب گرم بشورید. با مصرف هفته ای ۲ بار از این دستور موهای سر شما معالجه خواهد شد.

توصیه های تغذیه ورزشی

  • عوارض استفاده بی رویه از تردمیل چیست!!؟

ساییدگی زانو، شل شدن عضلات بدن، کمر درد، واریس، ریزش صورت.

  • چند اشتباه رایج در ورزش تابستان؟!!

کم نوشیدن آب. ورزش در اوج گرما، نداشتن لباس ورزشی مناسب، بیش از حد ورزش کردن، مصرف نکردن الکترولیت ها

 آیا استفاده از شربت آبلیمو بعد از ورزش مناسب است؟!!

بدن را با رساندن مواد مغذی  مورد نیاز بازسازی می کند و از تجمع اسید لاکتیک بدن که موجب درد عضلات بعد از ورزش می شود جلوگیری می کند.

 تغذیه ورزشی مناسب بعد از ورزش ؟!!

مایعات: در این جا مایعاتی که دارای کربوهیدرات ها ی ساده اند هم باشند مثل آب پرتغال و آب میوه های دیگر یعنی مایعاتی که علاوه بر آب، حاوی کربوهیدرات ها و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم ها هم باشند.

کربوهیدرات: شما با ورزش کردن مقدارزیادی کربوهیدرات سوزانده اید یعنی همان سوخت اصلی عضلات اماتوجه داشته باشید ۲۰ تا۶۰ دقیقه بعد از ورزش بهترین ومهمترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدرات است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند وعضله سازی انجام می شود.

پروتئین: خوردن غذای پروتئینی به ترمیم بهتر عضلات و عضله سازی کمک خواهد کرد. اما ازآن جا که مهمترین نقش را برای عضله سازی بعداز ورزش کربوهیدرات ها دارند بهتر است برای این منظوراز غذاهایی استفاده کنید که هم پروتئین هم کربوهیدرات باشند مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته و ساندویچ کره.

 اشتباهات بعد از ورزش!!؟

عدم مصرف مواد غذایی، استراحت نکردن، عدم نوشیدن آب کافی، بلافاصله دوش گرفتن، خوردن غذاهای سنگین، مصرف نوشیدنی های انرژی زا.

 چرا ورزش با شکم خالی درست نیست؟!!

میزان سطح هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس درصبح بالاست. ازطرف دیگر فعالیت های ورزشی مانند شرایط استرس زا تلقی شده وموجب ترشح کورتیزول بیشتر می شود. کورتیزول نیز برای یافتن سوخت، سراغ تجزیه پروتئین بدن یا عضلات و تبدیل شدن آن به گلوکز می رود. گذشته از این سطح پایین گلیکوژن هنگام فعالیتورزشی باعث آزاد شدن کورتیزول و منجر به تجزیه پروتئین می شود  که گذشته از عضله سازی انتقال در سیستم ایمنی بدن را نیز به دنبال دارد پس در این شرایط شما برای کاهش وزن عضلات را قربانی می کنید. کورتیزول از غدد فوق کلیوی ترشح می شود.

 آیا ورزش های کوتاه مدت و شدید بر سوزاندن چربی موثر است!!

برای این که چربی بسوزانید ورزش های کوتاه مدت و شدید انجام دهید. برای این کار ۱ دقیقه فعالیت شدید انجام دهید و چند دقیقه استراحت داشته باشید.

 تاثیر ورزش در پیش گیری از چاقی؟!!

ورزش از دو طریق موجب مصرف انرژی می شود: افزایش میزان سوخت در زمان ورزش و دیگری افزایش مصرف مقدار انرژی در زمان استراحت بعد از زمان ورزش. برای مثال فعالیت بدنی با شدت متوسط به مدت ۱۰ دقیقه می تواند مصرف انرژی بدن را در حالت استراحت ۵تا ۱۵% به مدت ۲۴ تا ۴۸ ساعت افزایش دهد، بنابراین یکی از مهمترین فواید ورزش و فعالیت جسمانی بالا رفتن مصرف میزان انرژی فرد  در زمان استراحت است. این باور افراد پر خور که ورزش و فعالیت باعث افزایش اشتهای آن ها  می شود غلط است و هیچ منبع علمی این مطلب را تایید نمی کند برعکس ورزش سنگین موجب افزایش برخی مواد در بدن و کاهش تمایل فرد به خوردن می شود.

یک معجون پر انرژی قبل از تمرین؟!

مواد لازم ۵ عدد خرما را به پودر زنجبیل آغشته کنید، همراه با یک لیوان نسکافه تلخ مصرف کنید. این ترکیب را یک ساعت قبل از تمرین مصرف کنید تا انرژی آن در بدنتان آزاد شود. خرما یک کربوهیدرات زود هضم و انرژی زا. زنجبیل یک بالا برنده ی گردش خون و حرارت بدن.

 خانم هایی که نمی خواهند در اثر ورزش صورتشان لاغر شود!!!!

به این مواد غذایی اهمیت دهید: سالاد کاهو و جوانه ی گندم قبل ازخواب مصرف کنند. هویج پخته استفاده کنند. سیب زمینی پخته شده بعد از تمرین فراموش نکنند. از سبزیجاتبه صورت خام در غذاهایشان استفاده کنند. از آجیل درطول روز کمک بگیرند. نوشیدن آب یکی از اصلی ترین عامل جلوگیری ازلاغری صورت است.

 بعد از باشگاه چه بخورید!!!؟

آب گوجه فرنگی، محققان می گویند نتایج یک تحقیق پس از انجام تمرینات ورزشی مصرف آب گوجه فرنگی بهتر و موثرتر از نوشابه های انرژی زا موجب رفع خستگی و تامین مجدد انرژی بدن می شود. کارشناسان تغذیه عنوان کردند که گوجه فرنگی حاوی مواد شیمیایی حیاتی است که این مواد به بهبود عضلات و رفع خستگی، بازگرداندن سطح خون به وضعیت عادی پس از تمرینات ورزشی و کشیدگی ماهیچه ها و عروق کمک می کند.

بهترین زمان برای ورزش و چربی سوزی!!!

سعی کنید صبح ها کمی ورزش هوازی انجام دهید مثلا ۱۰ دقیقه پیاده روی  و ببینید نتیجه چگونه است و چه حسی دارید. اگر فکر می کنید می توانید برای مدت طولانی انجامش دهید سعی کنید دوی آهسته را به مدت ۳تا ۵ دقیقه به برنامتان اضافه کنید. اگر با معده خالی ورزش کردید و احساس خستگی و ضعف داشتید اول صبحانه بخورید بعد ورزش کنید سعی کنید یاد بگیرید که با غذا چگونه قند خونتان را کنترل کنید. می توانید تمرینات صبح و بعد از ظهرتان را با هم ترکیب کنید تا نتیجه ی بهتری بگیرید مثلا می توانید صبح یک جلسه ۱۰ دقیقه ای ورزش هوازی داشته باشید و بعد از ظهر هم  یک جلسه ی ۲۰ دقیقه ای هم تمرین سنگین. این شیوه بر مصرف اکسیژن بعد از ورزش اثر می گذارد و به شما کمک سنگین نکنید چون همان طور که گفته شد ممکن است بافت عضلانیشان را از دست بدهید یادتان باشد که ورزش سنگین و شدید در بعد از ظهر روی خوابتان تاثیر منفی می گذارد پس بهتر است ۴ ساعت قبل از این که به خوابتان می روید ورزش کنید.

چند اشتباه ورزشی خانم ها؟!!

سرعت یکنواخت در تمرین هوازی. ترس از وزنه های سنگین. ورزش با معده خالی. زیاده روی در دراز و نشست.

توصیه هایی برای مراقبت پوست

 چه کنیم که با کاهش وزن پوست شل نشود؟!

خیلی سریع وزن کم نکنید. سوزاندن چربی های اضافه بدنتان با سرعت زیاد به سلول های پوستتان مهلت نمی دهد که به شکل مناسب خودشان باز گردند. از رژیم غذایی زود گذر و سخت دوری کنید، در عوض بر روی کاهش نهایتا هفته ای ۱ کیلو گرم از وزنتان تمرکز کنید. کاهش وزنی پایدار، تمرین با وزنه و ورزش های قدرتی انجام دهید. چنین تمریناتی باعث خواهد شد که عضله بسازید و عضلات بدنتان رشد کند. از نوشیدن آب کافی غفلت نکنید. پوستی که آبرسانی شده باشد خیلی بیشتر قابل ارتجاع است.

 تاثیرات میوه ها برای پوست شما چیست؟!

لیمو: روشن کننده. انگور: نرم کننده. هویج: ضد پیری. پرتغال: سفت کننده. کدو: مرطوب کننده. گوجه فرنگی: پاک کننده. خیار: مرطوب و پاک کننده.

 مواد غذایی برای جلوگیری از جوش زدن بدن چیست؟!!

آلو تازه، کاهو تازه و دارای برگ روشن، هویج خام، چای سبز، آب کرفس، آب خیار.

 

برای از بین بردن چربی صورت چه کنید؟!!

گوجه فرنگی را پوره کنید و با آبلیمو مخلوط کنید و به صورت ماسک روی صورت بمالید. ۱۰ دقیقه منتظر بمانید و سپس صورت خود را بشویید.

از حمام کردن مداوم با آب داغ بپرهیزید!!!!

آب داغ لایه ی محافظ پوست را که حاوی چربی و لیپید است را از بین می برد. حمام کردن با آب بسیار داغ به چروک و خشکی پوست نیز می انجامد

 آیا کرم های آرایشی و لیپوساکشن باعث لاغر شدن صورت می شود؟

گاهی مردم دنبال راه هایی غیر از رژیم و ورزش برای لاغر شدن صورتهستند، البته باید بدانید به طورعلمی هیچ محصولی نمی تواند قسمتی از بدن را به صورت موضعی چاق یا لاغر کند و کرم هایی که دربازار برای رفع چاقی صورت موجودند یا اصلا موثر نیست یا تاثیرشان موقتی است. خیلی ها هم سراغ لیپوساکشن صورت می روند، یک عمل جراحی زیبایی که شبیه به دیگر عمل لیپوساکشن معمول است با این تفاوت که روی نواحی اطراف صورت یعنی گردن، گونه و چانه انجام می شود که البته مانند هر عمل جراحی مشکلات و عوارض خاص خود را دارد و به عنوان آخرین راه حل به آن نگاه کنید.

خواص نوشیدنی ها

 آیا نوشیدن چای ترش در هوای گرم مفید است؟

عطش را از بین می برد، تنظیم کننده ی چربی خون است، برای افراد مبتلا به دیابت مفید است، برای سلامت قلب بسیار مفید است.

 خواص آب سیب چیست؟!!

آب سیب یک درمان طبیعی بالقوه برای تقویت مو است، ریزش مو را کنترل می کند و استفاده منظم از آب سیب موها را تقویت کرده و رشد مو ها را زیاد می کند.

 ملاحظات نوشیدن چای سبز چیست !؟

روزانه بیش از ۵ فنجان چای ننوشید. نوشیدن این چای در صورتی که دچار سر درد یا اسهال هستید توصیه نمی شود. چای سبز را با داروها مصرف نکنید، بعد از این که قرصی برای تسکین سر درد میل می کنید چای سبز ننوشید چون امکان دارد سر دردتان بیشتر شود. اگر تاکیکاردی (تند شدن غیر طبیعی ضربان قلب) رنج می برید چای سبز ننوشید. اگر کم خونی دارید چای سبز ننوشید به علت این که در جذب آهن اختلال ایجاد می کند.

این چای ها را ننوشید!!!؟

چای سرد: سنگ کلیه.چای بسیار غلیظ: کم خونی. چای داغ و سوزان: سرطان مری. چای قبل از صبحانه: سوء هاضمه. چای بلافاصله بعد از غذا: کم خونی.

 چه مقدار آب در طول روز بنوشیم؟!!

پزشکان می گویند مردان بالغ باید ۱۳ فنجان مایعات در طول روز استفاده کنند. زنان ۹ فنجان. مقداری از اینمایعات را از غذایی کهمیخورید دریافت می کنید اما از آنجا که این مقادیر برای همه یکسان نیست. بهترین روش برایاین که بدانید بدن  مقدار آب کافی دریافت می کند، چک کردن رنگ ادرار است. اگر رنگ ادرار زرد کمرنگ باشد به این معناست که به مقدار کافی آب می نوشید.

فواید نوشیدن آب گرم و لیمو در وعده صبحانه!!

مفید برای کاهش وزن و تناسب اندام. لیمو سرشار از فیبر است که اشتها را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده است افرادی که رژیم غذایی قلیایی دارند بسیار سریع تر از دیگران وزن کم می کنند. هم چنین این نوشیدنی در تقویت سیستم ایمنی و پاکسازی پوست و کمک به هضم غذا کمک می کند.

کبد خود را درمان کنیم

برای سم زدای قوی کبد چه ماده ی غذایی موثر است؟!

اسفناج یکی از گیاهانی است که سرشار از پروتئین است اما مواد مغذی دیگری دارد که برای بدن بسیار مفید هستند. این مواد مغذی تمام مواد شیمیایی و فلزات سنگین در کبد را خنثی می کنند. اسفتاج حاوی ویتامین k ،B،B6، زینک، پروتئین، آهن، منیزیم، فولاد و مس است.

 روش های درمان کبد چرب چیست!!؟

کاهش وزن و روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی کردن، غذاهای پر کربوهیدرات مانند نان و برنج و سیب زمینی و ذرت و نوشیدنی های شیرین ممنوع. مصرف گوشت سفید و ماهی و سبزیجات و میوه هم فراموش نشود

 

خواص میوه ها…

 خواص زرد آلو چیست؟

تصویه کننده ی خون، بازکننده ی عروق، رفع بوی بد دهان، تب بر، رفع کم خونی، رفع ورم مفاصل، ضد نرمی استخوان، قلیایی کردن بدن

 آیا واقعا زنجبیل مسکن است؟

زنجبیل گیاهی است که مانند داروی آسپرین عمل می کند و یک مسکن فعال محسوب می شود. اگر پودر زنجبیل را با آب مخلوط کنید برای تسکین درد دندان بسیار موثر است.

 آیا موز در بدنسازی مفید است؟

بله، کمک به تقویت عضلات و تاندون ها و رباط ها، کمک به سنتز آدرنالین قبل و حین ورزش، بالا بردن سیستم ایمنی، رفع آسیب دیدگی، بهبود کیفیت خواب و ضد افسردگی.

 فواید گیلاس چیست!!!

دفع مواد زائد، تنظیم خواب، درمان یبوست، مسکن اعصاب، گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان است. جوانه های چه خواصی برای بدن دارند؟!عدس: تقویت مغز. ماش: چربی سوزی. نخود: ضد عفونی کننده زخم ها. شبدر: لطافت پوست. گندم: دشمن سرطان و چاقی.

 خواص هویج و خیار چیست؟!

هر کدام به تنهایی ۲۰% به کاهش کلسترول کمک می کند، اگر با هم مصرف شوند بیش از ۷۰% باعث کاهش کلسترول می شود.

 خوردن میوه و سبزیجات چه فوایدی برای تناسب اندام دارد ؟!!

بهترین راه برای پیشگیری از بیماری و چاقی است. نه تنها از مشکلاتی چون حملات قلبی پیشگیری می کند بلکه طول عمر نیز به خودی خود افزایش می یابد. فراموش نکنید حتی بدترین و ناسالم ترین وعده های غذایی با اضافه شدن میوه و سبزیجات بهتر می شوند.

 موز برای چه بیماری هایی مفید است!!!

رفع درد های شکمی قبل از قاعدگی. کاهش تب کودکان. رفع خستگی، رفع سوزش و درد معده، رفع کم خونی کودکان، رفع اسهال

فواید انگور چیست؟!

اختلالات بدن را متعادل می کند. بسیار مقوی و مغذی، درمان روده و معده، سینه و ریه راصاف می کند، برطزف کننده یبوست، درمان روده و معده

معجزه ی خوردن رنگ های مختلف سیب برای سلامتی؟!!

سبز: ضد عفونی کننده. قرمز: محرک واشتها آور. زرد: تصویه کبد و کلیه و روده. اما توجه داشته باشید که فقط به یک رنگ بسنده نکنید.

 فایده شگفت انگیز انبه؟!!!

پیشگیری از ابتلا به سرطان، بهبود بینایی، سرشار از مس، خفظ تعادل قلیایی بدن، بهبود گوارش، کاهش کلسترول.

فواید مصرف سیر به صورت ناشتا !!!!؟

درمان عفونت های تنفسی،  درمان زخم معده و درد ریه، بر طرف کننده ی سرفه، بهبود سرما خوردگی، دشمن سنگ کلیه، کاهش فشار و چربی خون.

میوه های خشک؟

میوه های خشک اثرات درمانی و مفیدی دارد بدون این که عوارض جانبی داشته باشد، مغذی هستند و انرژی لازم را برای بدن تامین می کند در حقیقت می توان گفت میوه های خشک مانند یک کپسول طبیعی برای حفظ سلامتی بدن عمل می کند.

دلایلی برای خوردن کاهو!!!

کم کالری و بدون چربیست. برای داشتن قلب سالم مناسب است. حاوی پروتئین های کامل می باشد. با بی خوابی مقابله میکند و با سرطان نیز مقابله می کند. برای تقویت چشم بسیار مفید است.

غذاهای مانده و عوارض آن ها

 غذای مانده چه عیبی دارد؟

غذای مانده ارزش غذایی کمتری دارد یعنی میزان ویتامین ها در آن به حد زیادی کاهش یافته و هم چنین کیفیت و بهداشت غذای مانده پایین تر از غذای تازه است، خوردن غذای مانده نه تنها کیفیت بهداشتی و ارزش غذایی پایینی دارد که ممکن است باعث مسمومیت غذایی شود، تازه مصرف کردن غذا هم به این معنی است که هر خوراکی در همان وعده که پخته می شود خورده شود. یادتان باشد بعد از پخت، غذا نباید بیش از ۲ ساعت بیرون یخچال باشد زیرا نگه داری طولانی مدت غذا در خارج از یخچال، روی اجاق یا سفره فرصتی را برای میکروارگانیسم ها فراهم کرده و می تواند باعث آلودگی آن شود، البته بعد از انتقال به یخچال هم بیشتر از ۲۴ ساعت نمی توان آن را نگه داشت.

آیا غذایی فریزی ضرر دارد؟!

هنگامی که غذا فریز می شود بلافاصله دو اتفاق مخرب رخ می دهد، دیواره های سلولی به دلیل گسترش آب داخلی مواد از بین می رود و از این رو سلول ها می میرند و زندگی خود را از دست می دهند. در بخش هایی از غذای یخ زده که غذا به آن می رسد، اکسیداسیون صورت می گیرد و در نتیجه مواد غذایی از بین می رود.